2023/02/06
免疫力を高めるオススメのレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆牛肉とれんこんのおかずきんぴら☆
砂糖不使用でお子様におすすめのおやつレシピです。↓↓詳しい作り方はこちら↓↓
♪バナナパンケーキ♬[調理目安 10分]
【材料 小3枚分】
バナナ 60ｇ(約1/2本)
小麦粉 大さじ2
牛乳 大さじ1
【作り方】
1.バナナを1㎝の輪切りにし、耐熱容器に入れてレンジで200Ｗ1分半加熱する。
2. 泡だて器などでバナナをつぶし、滑らかにする。
3. 小麦粉、牛乳を入れ混ぜる。
4. テフロン加工のフライパンで、弱火でじっくり焼く。
【栄養成分表示 小3枚分】
エネルギー 128kcal
たんぱく質 2.6g
脂質 1.0g
炭水化物 27.9g
カルシウム 24mg
鉄 0.3mg
食物繊維 1.1g
食塩相当量 0g
※この表示は目安です。
・材料3つで簡単に作れる、砂糖不使用でやさしい甘さのパンケーキです。
・食物繊維も摂れ、便秘の予防にもなります。
・フライパンがくっつきやすい場合は、油をひいてから焼いて下さい。
・バナナは熟したものを使用してください。
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