2023/02/06
免疫力を高めるオススメのレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆牛肉とれんこんのおかずきんぴら☆
歯が痛い時におすすめのレシピです。↓↓詳しい作り方はこちら↓↓
♪カレーリゾット♬ 〔調理目安20分〕
【材料 1人分】
ウインナー 1本
玉ねぎ 30g
にんじん 20g
ごはん 100g
オリーブオイル 大さじ1/2
水 300ml
カレールー 1かけ（20g）
チーズ 30g
牛乳 大さじ1
【作り方】
1.ウインナーを小さく食べやすい大きさに切る。玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。
2.玉ねぎ、にんじんをオリーブオイルでしんなりするまで炒める。ウインナーも加え、軽く炒める。
3.水、ごはんを加え、やわらかくなるまで煮込む。
4.カレールーを入れ、とかし混ぜる。
5.チーズを加え、軽く煮立ったら牛乳を加え少し煮込む。
【栄養成分表示 1人分】
エネルギー 458kcal
たんぱく質 12.0g
脂質 24.3g
炭水化物 52.8g
カルシウム 150mg
鉄 1.0mg
食物繊維 3.7g
食塩相当量 2.5g
※この表示は目安です。
・ルーを入れてからは焦げないように注意してください。
・ベーコンやミンチなどを使用してもおいしいです。
医療法人凌和会 すが歯科・矯正歯科
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